在柔和的音乐声中，
找一个安静的角落坐下来，
接下来，感受另一件令你不舒服的事情，
好，你知道那是什么了，
现在，请你闭上眼睛，
继续感受那件事情，
感觉那件事情的画面、声音，
还有，它所带给你的所有感受，
继续感受它，那些画面、声音，
感受在你的身上作用了些什么呢？
很不舒服吗？
好，现在我要你注意那个不舒服，
那个不舒服的部位，
在你身体的哪一个地方发生呢？
更放松的去搜索它，
搜索那个不舒服的世界，
跟你自己的身体是在哪一部分有哪一种连结呢？
好，接下来，我要你感受那个不舒服的位置，
感觉那里好像有一个不舒服的钩子，
钩子上绳子的另一端，
一直连接到引发这件不舒服事情的对象，
是谁？是谁让你钩上了这个不舒服的钩子呢？
好，现在感觉，你可以把那个不舒服的钩子给拔起来，
做个深呼吸，它解开了，
你拿在手上，
现在，我要你把钩子另外一端的那个人呈现出来，
现在，由你决定，把钩子交还到他的手中，
或是钩在他的身上，
好，现在开始……
很好，你做好了，
接下来，我要你用你温暖的双手，
放在那个钩子拔出来的地方，
你可以用一手，也可以用两只手，
好好的呵护那个地方，
感觉你自己的力量，很舒服的，
用爱的力量把它平复过来，
感觉那里好像开始舒服起来，微微的发光，
感觉那里逐渐的越来越放松，越来越舒服，
它变得健康起来了，
感受你的手送给它力量，
它完完全全的恢复，可以开心起来了，
那里不再有不舒服的感觉，
全身也渐渐的越来越舒服，越来越放松，
做个深呼吸，长长的吐气，
终于释怀了！
那个钩子远远的离开，永远的消失了！
在这个安静的时刻，好好的拥抱自己，
爱自己一分钟，
一分钟以后，你会睁开眼睛，
感觉身心都轻松了许多，
而且充满了喜悦，
好，现在开始……